من المعروف أن السكر يساعد الجسم علي الامتداد بالطاقة إلا أنه الكثير في تناوله قد يهدد صحتك.
وكشف موقع “every day health” علامات مخفية تشير إلى الإفراط في تناول السكر.
أمراض اللثة
الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة و لكن قد يساعدك في شرب الشاي و القهوة و يساعد تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف او مضغ العلكة الخالية من السكر في منع الأسنان من التسوس.
مشكلات الدماغ
من المعروف ان اكل الكثير من السكر قد يسبب تلف و مشاكل في الدماغ غن الاكل المفرط له.
بالرغم من أن الجلوكوز هو المصدر الأساسي للوقود في الجسم و الدماغ و لكن الكميات المفرطة منه يمكن أن تسبب ارتفاع سكر الدم و يؤثر على الدماغ و الحواس الإدراكية والمزاج.
مشكلات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول السكر يسبب آلام في المعدة و التقلصات أو في بعض الأحيان يسبب الإسهال و تهيج القولون العصبي أو الأسواء تقرحات القولون.
مشكلات النوم
باحثون اثبتوا انه كلما اكلت و اكثرت في تناول السكر يرتبط هذا الاستهلاك المرتفع للسكر بوجود بصعوبة في النوم حيث يتم تنظيم دورات النوم من خلال التحكم في نسبة السكر في الدم و الضوء ودرجة حرارة الغرفة.
السكر و ضغط الدم
يؤدي استهلاك الكثير من السكر والمشروبات الغازية السكرية ترتبط بشكل كبير بارتفاع ضغط الدم كما أن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم يؤدي بإلحاق الضرر ببطانة الأوعية الدموية ما يجعل الدهون مثل (الكوليسترول) ان تلتصق بجدران الأوعية الدموية و يسبب ذلك ارتفاع في ضغط الدم.
حب الشباب لدي أكلي السكر
تؤدي التحكم في نسبة السكر في الدم دور مهم جدا في صحة الجلد وحب الشباب
و الإفراط في تناول السكر قد يجعل البشرة معرضة اكثر من الطبيعي للتجاعيد مع التقدم في السن و كما قال الأطباء أن مقاومة الأنسولين و التحكم بنسبته في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب كلما زادت نسبة الأنسولين في الدم وتحدث مقاومة للأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا في الكبد كما ينبغي ان يحدث و هو هرمون في يفرز الجسم يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة كما يشير أن تناول الطعام في نظام غذائي غني بالسكريات المضافة يشكل عامل خطر بالإصابة بمرض السكر.
انخفاض طاقة الجسم
يتم امتصاص السكر و هضمه بسهولة لذلك عند شعورك بالتعب قد يكون ذلك بسبب كمييات السكر التي تناولتها في وجبتك الغذائية.
كما أن السكر مصدر سريع جدا للطاقة لذلك و بغض النظر عن الكمية التي تتناولها بعد 30 دقيقة من الاكل سوف تشعر بالجوع مرة أخرى و طاقتك سوف تنخفض.
زيادة الوزن و الجوع
عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية الإضافية من خلال السكريات المضافة فإنه يسبب لك الشعور بزيادة الجوع من دون البروتينات الحيوانية و الدهون الصحية المفيدة للجسم التي تفتقر إليها معظم الوجبات الخفيفة و عند اكل الحلويات او السكر يحرق الجسم السكر بسرعة ويزيد من الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة من دون شعورك بذلك.
الانفعال و العصبية
قد يكون التوتر و الانفعال و العصبية علامة على تناول الكثير من السكر و هذا يؤدي إلى الالتهاب و ظهور أعراض الاكتئاب و تدهور للحالة الصحية مع الوقت لذلك يجب علينا التحكم في كميات السكر الداخلة لأجسامنا.
