نقص الحديد في الجسم، هذا النقص لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل يمكن أن يكون له تأثيرات نفسية أيضًا، الحديد هو عنصر أساسي في تكوين الهيموغلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ومن ثم، فإن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية والنفسية، فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو حالة طبية منتشرة إلى حد بعيد بين النساء والأطفال.
أعراض نقص الحديد
- شحوب البشرة
- تساقط الشعر
- ضعف الأظافر
- الإرهاق والتعب
التأثيرات النفسية لنقص الحديد
- صعوبة التركيز والتفكير
يعاني الأشخاص من صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات بسبب تأثير نقص الحديد على وظيفة الدماغ والذاكرة.
- الإجهاد العقلي
نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى شعور عام بالإجهاد والعجز، مما قد يؤثر على قدرة الشخص على التعامل مع الضغوط اليومية.
- الاكتئاب والقلق
نقص الحديد يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة والمزاج، مما قد يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والقلق، الأبحاث تشير إلى أن الحديد يلعب دورًا في تنظيم كيمياء الدماغ، ونقصه قد يساهم في تطور اضطرابات المزاج.
كيفية علاج نقص الحديد
يُعَالَج نقص الحديد عادةً من خلال تحسين النظام الغذائي، وتناول مكملات الحديد عند الحاجة، ومتابعة الحالة الصحية مع طبيب مختص، الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، والخضروات الورقية الخضراء يمكن أن تساعد على تعويض النقص. من الضروري أيضًا تعزيز امتصاص الحديد بتناول فيتامين C الذي يساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، إذا كنت تعاني أعراض نقص الحديد، من الأفضل استشارة طبيب لتحديد السبب الدقيق والتوصل إلى خطة علاج مناسبة.
