يعتمد كثير من الرياضيين على نظام Push Pull Legs لتحقيق نتائج قوية في وقت قياسي يقسّم هذا النظام التمرين إلى ثلاثة أجزاء تشمل كل عضلات الجسم بتركيز عالٍ يساعد هذا ... أكمل القراءة ...