يحرص الكثير من الأشخاص على إدراج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامهم الغذائي اليومي لما لها من فوائد صحية متعددة ومن ثم بين هذه الأطعمة تبرز فاكهة الكيوي كخيار شتوي شائع ومحبب لدى الكثيرين نظرا لمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية خاصة عند تناولها على الريق.

لماذا الكيوي على الريق؟

بحسب ما أوضح الدكتور سيد حماد فإن فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

مما يجعلها مفيدة في مختلف الأوقات سواء تم تناولها صباحا على معدة فارغة ثم أو بين الوجبات أو حتى قبل النوم.

ومع ذلك يشدد على أهمية تناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز ثمرة إلى ثمرتين يوميالتحقيق أفضل استفادة دون اثار جانبية.

1. تعزيز صحة الجهاز المناعي

في مقدمة الفوائد التي يقدمها الكيوي يبرز دوره الفعال في تعزيز مناعة الجسم بفضل ما يحتويه من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C.

ثموالتي تساعد في مكافحة الالتهابات وتقوية الدفاعات الطبيعية للجسم.

2. دعم صحة القلب والرئتين

كما أكد الدكتور حماد أن الكيوي يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين A والزنك.

وهي عناصر تلعب دورا محوريا في تحسين وظائف القلب والرئتين، والمساهمة في الوقاية من الأمراض المزمنة.

3. تحسين الذاكرة والوظائف الذهنية

من ناحية أخرى ثم أشار حماد إلى أن الكيوي يحتوي على البوتاسيوم والعديد من المواد الحيوية النشطة.

التي تسهم في دعم صحة الدماغ وتحسين القدرة على التركيز والذاكرة، خاصة عند تناوله بانتظام.

4. تنظيم ضغط الدم

وفيما يتعلق بصحة الدورة الدموية ثم أوضح أن الكيوي يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.

الذي يعمل على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم وتقليل التوتر في جدران الأوعية الدموية.

5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

وأخيرا لا يمكن تجاهل الفوائد الهضمية لهذه الفاكهه إذ إن الكيوي غني بـالألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

ما يساهم في الشعور بالراحة والحد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

فاكهة الكيوي ليست مجرد فاكهة لذيذة فحسب ثم هي كنز غذائي متكامل يمكن أن يضيف قيمة كبيرة لصحتك عند تناولها باعتدالخصوصا على الريق.