مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ بنحتاج نكون أذكى في اختياراتنا الغذائية، اللي بناكله مش بس بيأثر على نشاطنا لكنه كمان ممكن يخلي جسمنا يعاني من الكسل والانتفاخ والإرهاق الحراري، ولأن بعض الأطعمة بتزيد حرارة الجسم وبتبطئ عملية الهضم فمهم جدًا نعرف إيه اللي نتجنبه عشان نحافظ على جسم خفيف وصحي طول اليوم.

“أطعمة تجنبها في الصيف تبطئ الهضم وتزيد حرارة الجسم بشكل مزعج”

تجنب هذه الأطعمة في الصيف.. تبطئ الهضم وتزيد حرارة الجسم بشكل مزعج

في فصل الصيف تختلف وتيرة الحياة وتزداد حاجتنا للطعام الخفيف والمنعش، طول النهار وارتفاع درجات الحرارة يدفعنا للبحث عن وجبات باردة وسريعة لكن بعض الأطعمة رغم أنها تبدو مغرية قد تزيد من حرارة الجسم وتُبطئ عملية الهضم بشكل ملحوظ.

لذلك من الضروري اختيار الطعام بعناية فائقة خاصة في الأجواء الحارة فتوازن حرارة الجسم الحفاظ على الترطيب وتفادي الإرهاق يعتمد بدرجة كبيرة على ما نأكله يوميًا.

1. الزبادي الكامل الدسم

رغم شهرته كطعام منعش، إلا أن الزبادي، عند تناوله بطرق خاطئة أو مع إضافات غير مناسبة، قد يرفع حرارة الجسم.
كما يُسبب أحيانًا ثقلًا في المعدة، أو مشاكل جلدية مزعجة مثل البثور.
لذلك، يُفضل استبداله باللبن الرائب، فهو أخف على المعدة، ويساعد في تهدئة حرارة الجسم بفعالية.

2. الأطعمة المقلية

رغم لذة رقائق البطاطس والمقليات الأخرى، إلا أن تناولها في الصيف يُزيد من حرارة الجسم الداخلية.
هذه الأطعمة تُبطئ عملية الهضم، وتُشعرك بالخمول بعد تناولها.
بدلًا منها، اختر الوجبات المشوية أو المطهية على البخار، فهي أخف وأسهل في الهضم.

3. الأطعمة الحارة

الفلفل الحار، الثوم، والتوابل القوية.
كما أنها سبباً للحموضة، وتهيج، وأحيانًا التهابات مزعجة في الجهاز الهضمي.
بدلًا من ذلك، أضف توابل مبردة مثل النعناع، الكزبرة، أو بذور الشمر.
فهي تمنح نكهة مميزة دون زيادة في حرارة الجسم.

4. الفواكه الحمضية

المانجو مثلًا من أكثر الفواكه المحبوبة صيفًا.
لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم.
لذلك، تناول المانجو باعتدال، وركز على فواكه مُنعشة مثل البطيخ أو الخيار للحفاظ على برودة جسمك وترطيبه.

5. الأطعمة المُخمّرة

المخللات والمعجنات المختمرة قد تبدو شهية، لكنها تزيد من حموضة المعدة.
كما انها سبباً لاضطرابات في الهضم، خاصة مع حرارة الجو العالية.
لتجنب ذلك، قلل منها خلال الصيف، وركز على الأطعمة الطازجة والخفيفة.

خاتمة:

اختياراتك الغذائية في الصيف ممكن تغيّر يومك بالكامل.
تجنب الأطعمة اللي بترهق جسمك، واختار بدائل تبردك من الداخل وتحافظ على نشاطك.
صيفك هيكون أخف، أمتع، وصحي أكتر لو بدأت من طبقك.