تعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة التي اكتسبت شهرة واسعة بين الأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف وأحماض أوميغا 3 والبروتين النباتي ومع ذلك يظل التساؤل قائما هل يفضل تناولها في الصباح أم في المساء لتحقيق أفضل نتائج لخسارة الوزن
لماذا تساعد بذور الشيا في إنقاص الوزن؟
في البداية من المهم أن نفهم السبب وراء فاعلية بذور الشيا في خسارة الوزن فعند نقعها في الماء أو أي سائل آخر.
تنتفخ البذور وتكون مادة هلامية تساهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل كميات الطعام المستهلكة خلال اليوم.
ثم علاوة على ذلك فهي تُنظم مستويات السكر في الدم وتحسن عملية الهضم ما يجعلها خيارا ذكيا لأي نظام غذائي يهدف لتقليل الوزن.
فوائد تناول بذور الشيا في الصباح
إذا تم تناول بذور الشيا في بداية اليوم فإن لذلك عدة فوائد أبرزها:
ثم زيادة الشعور بالشبع: بدء الصباح بوجبة تحتوي على بذور الشيا.
سواء في الماء أو العصائر أو الشوفان يمنحك شعورا بالامتلاء لفترة أطول.
ثم مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
تحفيز عملية الهضم: تحتوي الشيا على كمية كبيرة من الألياف ما يدعم عمل الجهاز الهضمي ويُنظم حركة الأمعاء.
تعزيز مستويات الطاقة: تساعد بذور الشيا في منح الجسم طاقة مستدامة ثم تحافظ على النشاط والتركيز طوال ساعات النهار.
فوائد تناول بذور الشيا في المساء
من جهة أخرى لتناول الشيا ليلا بعض الآثار الإيجابية على عملية فقدان الوزن ومنها:
الحد من الرغبة في تناول الطعام ليلا: تناول بذور الشيا بعد العشاء يساعد على تقليل الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة.
مما يقلل من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة.
ثم تحسين عملية الهضم أثناء النوم: بفضل غناها بالألياف تدعم الشيا وظائف الجهاز الهضمي حتى أثناء الراحة.
الوقاية من الإفراط في تناول العشاء: إدخال بذور الشيا ضمن وجبة العشاء يساعد على الشعور بالشبع.
مما يقلل من استهلاك الأطعمة ذات السعرات العالية.
أي وقت هو الأنسب لتناول بذور الشيا؟
باختصار يعتمد التوقيت المثالي على نمط حياتك الشخصي فإذا كنت تحتاج إلى بداية نشيطة ليومك وتواجه صعوبة في السيطرة على الجوع صباحا.
فقد يكون تناولها في الصباح هو الأنسب أما إذا كنت تميل لتناول وجبات ليلية أو تجد صعوبة في التوقف عن الأكل مساء.
فإن تناولها في الليل قد يساعدك بشكل أكبر.
لا يوجد وقت مثالي ثابت لتناول بذور الشيا لإنقاص الوزن بل يكمن السر في الانتظام بتناولها ضمن نظام غذائي متوازن.
ثم إلى جانب ممارسة النشاط البدني فسواء اخترت الصباح أو المساء.
فإن الاستمرارية والانتباه إلى احتياجات جسمك هما مفتاح النجاح في رحلة فقدان الوزن.
لا تعليق